Entre bombon y langostino y caloria y mas caloria aqui vengo a felicitaros la navidad!

Bueno esty ahi ahi a ver si consigo no excederme... He abandonado hasta el dia 6 el proposito de bajar... (Jooo)

Dsd aki en casita no puedo actulizar mucho... Entre vinito cañita y pinchito na!

Pasadlo muy requete bien

Conversación productiva

Hola Chicas!! Buf llevo muchos días sin pasarme por aki!!

Resumo:

Trabajos de Clase
Muchas horas de Particulares
Comprar Regalitos de Navidad
Desinhibirme alimenteciamente (ESTO HAY QUE CAMBIARLO OTRA VEZ)


Llevo una semana de locos! Pero aqui estoy otra vez =]

Ayer me paso una cosa que llevaba mucho tiempo esperando: Mi compi de piso, dsd el año pasado, habia estado muy distante... durante muuucho tiempo. Yo sabia que algo le pasaba, pero llegué a artarme y concluí que era así y punto. Así que para que le iba a seguir dando vueltas. Ella a su rollo y yo al mio.
Pues ayer, en un momnto de atracón (de ella) Creo que la vi cenar tres veces en una hora! Llegó mi otra compi y dijo k si pediamos comida! Al final decicidimos ir al 24h a por pizzas y helados y chocolate!!

Nos vestimos como bien pudimos con lo primero que encontramos y para alla que nos fuimos! De camino me estuvo contando y mas menos pidiendo perdón por todo su comportamiento, me dijo k habia estado mal y k sigue estando mal por problemas en casa y que sufre ansiedad... y lo peor de todo... que ha tenido un TCA!! Joe y me estuvo preguntando que yo k tal estaba k habia adelgazado que veia que no comia mucho y que tal. Buf fue un momento muy duro!

La verdad que estoy super contentisima con la conversación. ¡Me alegro muchichisimo! Nos llevabábamos muy bien y todo se había enfriado. Nos comimos la pizza y no kiero ni saber cuantos heladitos tipo mini-magnun! Valió la pena!!!

Contenta!!

Uy Uy Uy hoy estoy exuberante!!

(Vale si, sigo durmiendo mal y esas cosas que me pasan)

Pero hoy me veo bien! He hecho la de probarme unos pantalones que hacía cosa de dos años que no me cabían casi ni de pata... ¡Y ahora me valen!

Hoy es uno de esos días que tenemos que decirnos todas las veces que haga falta: ¡El bienestar a corto plazo que nos proporciona el CONTROL, también tiene sus alegrías a largo plazo!

Pero.... Este finde me voy a casa... hace dos meses que no voy.... ay que no me digan nada porfavor!!! Y  menos aun que me ceben... que estoy en un punto muy feliz!!
Mñn creo que ire al gim antes de marchar... a ver si me da tiempo!!

UnBesiiin guapas!

Insomnio

Hoy, bueno, ahora a las 4 de la mñn....
Ultimamnt dsd hace cosa de un par de meses m pasa k m dspierto sudando xo sin calor, tapada... Ademas en ese momnto m invade la angustia.... Hoy ya ha sido demasiado... Llevo media hora llorando.... Y sk esta situación me esta superando....
Se lo he comentado a mis padres q son medicos y se han preocupado tmb... X lo visto los sudores nocturnos q se llama sudoracion profusa es un síntoma de multitud de patologías muy graves. Se supone que para preocupar al 100% se deben llegar a mojar las sábanas y yo solo humedezco el pijama. Mi madre estuvo preguntandome muchísimo rato intentando recabar informcion, y una de sus muchas preguntas fue: has perdido peso? (Hace dos meses que no la veo) y si he perdido bastante xo porque esty ahora ya sabeis muy seria cn las comidas...( Aunk hace mucho k no m peso xk aun no m compre la bascula) Podra ocurrirme x comer poco?? Esty entre 500 y 700 al dia... Xo sk es imposible q sea x eso xk he estado alimentandome a base de aire y medio sandwich pesando 47kg y dormia como un bebe!!!
Y sk he barajado multitud de hipotesis, y ninguna m sale cuenta.

Me vuelvo a dormir a ver si lo consigo del tiron...

Control de Estímulos

Definitivamente mi solución a mantenerme firme es:

NO TENER GUARRERIAS EN CASA!!

Sk si no las compro no me las como!! ni siquiera me apetecen!!

Voy a hacer una hucha con:
- todo lo que me ahorro sin comprar bobadas.
- El pincho de medio día, que ya solo me pido un te calentito que con el frio que hace me llena perfectamente!
- Y con lo que ahorre... me voy a comprar unas botas preciosisimas que vi en una tienda del barrio!!


Gritemos NO a tener galletas-chocolate-cereales... etc etc en CASA

Con animo!

Hola Chicas! Como ha ido el finde?

El mío por fín, ha sido sino hipocalórico, por lo menos no ha sido Hipercalórico! Además he ido al gim dandole bastante caña!

Ayer no salí así que mñn a las 8 voy a star como una rosa para ir a clase tomar con fuerza la semana que me espera bonita...
A por la nueva semana!!!

X cierto, nunca me había pasado de todas las veces que empecé. Os cuento: Siempre suelo estar moviendo las piernas mientras estoy sentada o tumbada, más por que soy inquieta que  por mantenerme activa (que también) Pues ahora, esque lo hago totalmente inconscientemente! He llegado a despertarme por la noche moviendo un pie.


Animo a todas!!

Ojeras

Hola chicas... hoy es un día de esos que apuf, apuf... no se por que, la verdad.
He comido con una amiga, un plato espaguetis con tomate y chorizo... ¿Quizás me calló muy pesado? ¿Quizás dormí MUCHO? Y vuelvo a ese punto en el que me siento mal de verdad al comer... joe estoy como apagada... (No estaría mal que fuese por eso) normalmente me zampo un yogurt después de comer y cenar por muy peque fuese la cena o solo el yogurt, xk es como una señal de STOP:

"Se acabó la comida, ya te has comido el yogurt"

Me he comprado unas infusiones que van muy bien para la circulación intestinal, "Delgaxan" de Pompadur. Otras veces la he tomado y oye mano de santo en todos los sentidos. Calentita a demás me deja una sensación de paz interior... O... Lo mismo soy yo hoy que estoy en modo Zen-Triste-Apagada...
Bueno me toca estudiar k mñn tengo examen.

X cierto, sabéis que no tengo báscula en casa?? joe esto de vivir sola es un horror. De esta semana o la que viene (si las clases me lo permiten) me voy al carrefour a comprarme una. Fuí a una ferretería y tiendas de cosas de baño... y sk ninguna me baja de 25€... estoy pelada después del finde con mi ex...

Vuelta si Si SI

Hola chicas, he alargado un dia el fin de semana... no tenia ganas de volverme el domingo cansada de haber salido el sabado... y así pues me relajaba (comia más) un dia más, Ag. Bueno he decidido tomarmelo bien!

Ayer ya llegué a casita a las 10.30 dl bus y me metí a la cama tan trankila sin cenar (creo k tngo reservas
para estar sin pasar hambre hasta pasado mñn pero bueno...) Así que hoy comienzo el dia con mi Zumito de Limón recién exprimido y un Café teñido con un poco de leche. Me llevo a clase la ropa del gim y a por un gran día.
Zumo de limón: En ayunas ayuda a comenzar el día activando el metabolismo y además si eres como yo que te gusta el acidillo de su sabor, es genial para bber un buen vaso de agua al despertarse!

A por un gran día chicas!!

Hola!

Buf chicas con lo bien k iba... Tampoco he comido demasiado xo m empece a sentir pesada y he vuelto a vomitar... Me duele la garganta...
Y sk ademas esk esta tarde noche kde cn una amiga y tocara cenar algun pincho... A ver si consigo controlarme y si toca tomarme los mas hipocaloricos posible...

Y este fin de semana m voy a ver a mi ex... Si horrible... Un dia os contare esta historia...

 M tocara comer... Cenar... Desayunar... Comer... Merendar... Etc etc Alli no podre vomitar...
Mñn en el bus os cuento como lo llevo...
 Pasad buen jueves chicas!!

Tabla calorias Taza-Gramos

Bueno chicas hoy por fin encontré lo que llevaba tiempo buscando. En mi casa no me puedo poner a pesar todo lo que como, xk mis compañeras de piso se iban a poner a preguntar, y decir y bla bla bla. Y no me apetece tener que andar inventándome explicaciones. Xk obviamente no les voy a decir k disfruto contando las pocas calorías que voy a comer. Sabeís ya por alguna entrada anterior que estoy poco a poco rebajando la ingesta a base de verduritas y que no pretendo hacer ayunos por mas de una o dos comidas seguidas.

Con estas tablas vemos bien cuanto comemos al comparar el peso con las tazas.

Espero que os sea de utilidad también a vosotras!!

Calorías contenidas en  Vegetales 

Cantidad (1onza o 30 gr)	Comida	Calorías
1 taza o 82 gr	Berenjena	20
1 cucharadita (0.8 gr)	Epazote	0
1 diente 0 3 gr	Ajo	4
1 cucharadita (2 gr)	Jengibre	2
1 taza o 240 gr	Salsa de tomate ketchup	228
1 taza o 55 gr	Lechuga	6
1 taza o 86 gr	Nopales	14
1 taza o 48 gr	Anillos de cebolla fritos	195
1 taza o 160 gr	Cebolla	67
1 taza 0 145 gr	Arvejas o green peas	117

1 taza o 134 gr	Espárragos	27
1 taza o 128 gr	Zanahorias	52
1 taza o 120 gr	Apio	17
1 taza o 132 gr	Chayote, pataste, güisquil	22
1 taza o 104 gr	Pepinos	16

...

Jolin sigo con lo mismo d siempre... no soy capaz de cuando stoy con gente guardar las formas y no comer como si no hubiese mñn... aunque bueno... este finde semana ha sido menos que el pasado... Ag que horror.

Hoy me he hecho para comer una nueva receta:

Coliflor con Gambas 

- Unos pocos tallos de coliflor
- Un puñadin de gambas
- Ajo
- Pimentón

Cueces cosa de un cuarto de hora la coliflor, mientras pones a descongelar las gambas y pelas y cortas los ajos. Pones al fuego en una sartén los ajos y le añades las gambas. Cuando están casi hechas, añades la coliflor y lo espolvoreas todo con pimentón.

Y ya tienes la comidita hecha!

Control del Contexto

Bueno, llevo no se cuanto rato buscando algún dato científico que nos informase de como el cambio de contexto nos influye en la falta de control o mejor dicho, como el mismo contexto nos permite un control.

En mi caso, cuando salgo de mi rutina (me levanto, voy a clase, voy al gim, voy a la biblio...) cuando salgo de aki, de mi casa, de mi vida, es como que me saltase un chip "ahora te jodes y pierdes el control".

En mi casa es que casi ni paso hambre... pero esk no os podeis imaginar la cantidad de calorías sin sentido que pude comer este fin de semana... algo horrible. Con lo bien que estoy yo en casita...

Bueno como no he encontrado nada que nos sirva más allá de lo que ya sabemos... Voy a ponerme como meta, que este fin de semana que tengo comida con unos amigos en su casa ¡No cebarme! Que empiezo y no paro y no puede ser.

Caso omiso - Contexto vs Control

Bueno, no se para que hago entradas de "venga vamos a por ello" si luego llega un contexto diferente y a tomar por culo toda buena disposición...

Entonces creo que voy a dedicarme a buscar información de la influencia del contexto en la consecución de metas... en esta ocasión, de lo influenciadas que nos vemos por el contexto dietético.

(He llegado a esta conclusión, después de un hipercalórico findesemana en casa de unos familiares...
"Anda, galletas de chocolate llegas de grasas para desayunar!!" -- "Vamos a comernos ocho"-- "Qué mas da" )

Ag k asco de vida. Y no os cuento más ni lo k he engordado.... aunk deberia como castigo... pero bueno, de los errores se aprende.

You Can!

Porque todos los días pueden empezar con un: "Y si me hago una tostada?? que más da no??" 

Pues si que da!!!

¿Y lo bien que te sientes después? 

Esa sensación de CONTROL, "Si, he podido!!" "Y me siento Bien!!!"

Un día más

Bueno pues después de un findesemana de excesos... no solo en comida sino en dormir poco, comer poco, beber mucho, desgastar neuronas... Empiezo la semana.
Mirad que intento comer bien y si puedo no intento hacer ayunos... aunk sea comer algo. (siempre como al final más de lo que pretendia) Bueno, mi intención es ser más o menos sana... pero a veces creo que me mal nutro los fines de semana... En realidad no me quejo... xk entre k ando por ahi de locura... se me olvida comer... dejo de pensar en ello... la verdad que ahora que lo escribo... esta casi hasta bien.

Uf acabo de escribir un compendio de ideas mal iladas... pero bueno es lo que necesitaba vomitar, al final es cuando te kdas agusto... al reconocer k aunque sepas que esta mal... te gusta.

Hoy ha sido un gran dia de gim y mñn ya tengo la clase reservada. Ya comentaré la jugada...
Y buf... mñn es el dia que me peso... (creo que me compraré una bascula... no me gusta pesarme solo un día a la semana... kiero pesarme todos los dias... me da seguridad?? ideas de continuar?? no se)

Buenos dias!!

Después de un finde en el hogar familiar comiendo por encima de mis ganas... empiezo una nueva semana con ganitas y toda llena de buenas intenciones! 

Me paso una cosa curiosa el sábado despues de ir a cenar con unas amigas a una pizzería. Normalmente, si tengo que comer no suelo tener fin, como y no me lleno con facilidad, (digo llenarme de notar pesadez) pues comí una pizza como normalmnte hacía y... fue como quien se come un ladrillo. Así k lo mismo mi cuerpo se esta acostumbrando ya a comer sanito y en no muy grandes cantidades. Habrá k analizarlo.

Hoy os dejo este manual de que es lo k hay k mirar en la etiqueta de un producto al ir al supermercado. Es un poco básico y no de mucho interés pero en un principio puede valer.

Como usar la etiqueta de valor nutricional

Mierda

He vuelto a vomitar... y ha sido super gratificante... joe mierda de ambigüedad mental!

Es mejor no comer... poner la solución antes.

Contenta

Que bien todo x aki. Hoy me tocaba pesarme, estoy intentado pesarme solo una vez por semana, de hecho no tengo bascula en casa xk sino volvería a la locura de pesarme 4 veces al día...

He bajado un kilito, toma ya, en una semana! 62!! A por ello!!

Os dejo una recetina, mas sencilla y sabrosa imposible.

JUREL AL HORNO

¿Sabeís que pescado es el jurel?

Pues es un pesacado azul bastante baratín que con ponerlo al horno en una bandeja, 10mins por cada lado a 180º, (un poco más si es muy grande o ves que queda crudo). Queda super sabroso, así el solito.

Si quereis acompañarlo con alguna verdurita, el calabacín y la cebolla le van muy bien.

Un Besiin

Vuelvo a estar por aquí, curso nuevo, vida nueva, todo buenas intenciones. De momento todo va bien, sigo en mis 63 mas o menos, no he subido en verano!!! pero me he vuelto a poner fofilla. Otra vez al gim y con muchas ganas. Esta vez una amiga viene conmigo x lo que es mucho mas motivador... además es una tia con tipazo asi k motiva mas.

Hay k star feliz!!

Bien bien bien!!

He bajdo 5kilazos sooooy la jefa!! X fin he vueto a mi casa y a mi bascula!! 5kilazooos!!
Sigo haciendo deporte y comiendo... Bueno va a ser dificil ahora en verano k somos muy dados a tomar pinchitos, salir, beber birritas.... Lo conseguire!!

Recuperando el bajón

Vacacciones y vuelvo a mi control!! Menos mal... Xk he tenido un fin de semana atroz, el horror de cualquiera de nosotras!! Cumpleaños con cena... Uno el viernes y otro el sábado... La verdad k ayune el resto del día... Pero la tentación es la tentación... Y a mi m puede!!

Ha empezado la semana y he sido capaz de ir el lunes y hoy al gim aunque no he dado el 100% pero todo lo que pude y me he pesado y estoy en 65 La verdad que ademas me miro al espejo y son 65 bastante atractivos kg casi nada fofos!! Jejejeje

Hoy me he hecho para comer un plato super rico y sanito:

Una rodaja de cebolla

Otra decalabacín 

Un trozo de zanahoria

Un poco de brocoli (tres ramitas)

Dos espárragos trigueros

Un filetin de muslo de pavo

Todo a la sarten con una gota de aceite y al final cuando este todo hecho asi como a la plancha se le echa un chorrin de salsa soja

Hola!! llevaba unos dias sin escribir y es que esto de las vacaciones... tanto ocio tanto ocio y luego no haces nada!
Como bien os dije, estar a la bartola te hace comer. Que si vamos a tomar un pinchin... que si ¡Uy! es el cumpleaños de nose quien...
Bueno, de lo malo malo sigo yendo al gim...

27-Mayo

Aquí sigo en mi aburrida ociosidad. a ver si mis amigas terminan los exámenes (yo estoy en otra universidad y terminé bastante antes que ellas) las de clase... se han ido a sus casitas... =[ jooo terminar examenes y tener que buscar nueva serie a la que engancharme! jaja

En estos días hecho de menos a mi ex... estuvimos juntos 4 años... dsd que empecé la universidad. El se marcho ya este año y al poco, con lo que es la distancia y que por muy bien que fuese todo tambien habia mucho mal... se acabó. Así que este año he estado un tanto despendolada... y muy ansiosa... mucha comida... y poco poco poquisimo control. Un asco vamos. Menos mal que ya estoy emocionalmente casi curada y no tngo ansiedad...

Este fin de semana, con los examenes terminados he tenido un descontrol de la leche. Bueno, he decidido no fustigarme demasiado y mñn ponerme otra vez manos a la obra.
El anoche salimos de fiesta unos amigos y luego me he pasado todo el dia de hoy parasitando en su casa... comiendo como un ceporro. ¡Cawen la mar!

Bueno os voy a poner una receta que a mi me gusta mucho:

Es un revuelto. Yo pongo una gotina de nada de aceite en la sartén y echo, cebolla en trozos grandes, calabacín, berenjena, esparragos trigueros, zanahoria y a veces si tengo unas poquitinas gambas. Todo esto lo hago a fuego bastante fuerte para que más que pocharse se queden tostaditas. Luego para aderezarlo, uso el sazonador de ensaladas del mercadona, pero la opción que más me gusta es con un poco de salsa de soja.

Super bueno y sanito!!

Bueno, ya he terminado los exámenes de la facultad, y casi que no quería que acabasen... Ahora sin nada que hacer... buf no se, voy a volver a comer como antes? Nada yo creo que no, ya estoy como con el estómago hecho y en realidad no he hecho ayuno ni mucho menos. Pero estoy, en realidad contenta, de que últimamente no me sienta bien comer, vamos que no es que yo lo piense ni lo diga, sino que es verdad, me duele la barriga después de comer... así que no se, a ver como va la cosa.

Bueno, sigo con mi historia. Cuando todo empezó, yo ni siquiera sabia nomenclaturas ni nada, la verdad que yo creo que esto es innato. O lo eres o no lo eres. ¿Qué pensáis?

En muchos blogs he leído tips para no comer, que obviamente todas tenemos que utilizar. Pero lo que aun no he leído, es que hay que disfrutar al decir que no quieres comer.
No, gracias no quiero. La satisfacción interior al controlar ese impulso... es la ostia.

Hola!! buf que día, mñn tngo examn en la facultad y estoy que no puedo conmigo! Mi control sigue en auge, la verdad que estoy muy contenta, he ido al gimnasio y como moderadamente! así que todo va bien...
Ya he superado la ansiedad que me venia persiguiendo desde hace unos meses, ya no tngo que controlar la ansiedad. ¡Bien!
Ahora a dormir y mñn a por el 10

Bueno como os iba contando, mi recorrido en la vida con ana ha sido de altibajos, pero siempre ha estado ahí. He comenzado con unos 68 gordos kilos, pero entre mis semiayunos y bastante deporte (nunca habia hecho nada de nada) estoy en 66, pero nada fofos, que por lo menos estan haciendo que me motive a continuar. La ropa me queda mucho mejor y no estoy blandita! jeje
Aun no he hecho ayunos, pero en ello ando, tengo que acostumbrarme poco a poco, porque sino, me pasa como otras veces. Ayunas un día y al siguiente comes por 3 dias, y asi no puede ser.

Hola a todos aquellos que quieran leerme.
He decidido comenzar mi blog, esplicando su porqué. Mi historia comienza hace 10 años mas o menos por aquellos años de instituto, y como supongo a muchas nos ha pasado, me obligaron a salir.
Despues de un tiempo, acabé diciendo bastante convencida de que estaba bien así, con mis kilazos y mi falta de control. ¡Qué más da si me como otro y otro puñado de patatas! En realidad nunca se llega a decir enserio que no volverás, por que todas sabemos que lo haremos. Nunca se va, es un modo de vida que da serenidad y control. ¡¡Control!! cuanto lo echaba de menos.
Durante estos años he tenido ires y venires hacia ana, siempre estaba ahí en realidad.
Soy estudiante de psicología y en una asignatura nos contaban como motivar hacia el cambio en chicas jóvenes anorexicas. Y es que no tienen ni idea, no puedes saber que es si no lo eres. ¿Como pueden pensar que se va a ir definitivamente? Nunca, nunca, no queremos, por mucho que algunos momentos te mueras por dentro por coger y gritarle al mundo: ¡Joder! mira lo que me estoy haciendo y no te das cuenta, capullo!
En definitiva, a mi me gusta vivir así, me aporta mi ser. Yo soy así.
Desde hace unos meses pasé por una temporada de mucha ansiedad y sin ganas de ni siquiera ponerme límites y claro, ocurrió lo que tenia que ocurrir... ¡Vaca!
Por fín desde hace un par de meses he conseguido reconducirme y estoy notando los beneficios tanto a nivel mental como físico.

Bueno, hasta aquí por hoy.